线上教学
一起动起来
科学防疫 · 坚持锻炼
健康的体魄
是我们学好知识的重要保证
也是我们抗击疫情的法宝
为了帮助大家更好地进行体育锻炼
提高自身免疫力
华理体育学院
制作了3节居家锻炼课程
让大家在室内
也能体验多样化的体育锻炼
科学防疫,从我做起
让我们一起动起来
战疫课堂(一)
战疫课堂第一节
为大家介绍
体适能方面的锻炼方法
从准备活动、基本部分、结束部分
三个方面进行介绍
示范
弓烨弘
华东理工大学体育科学与工程学院青年教师,博士,毕业于上海体育学院。主授课程“大学体育-篮球”。
准备活动
基本部分
放松活动
战疫课堂(二)
战疫课堂第二节
由体育学院武术团队
为大家带来我国传统养生法
“八段锦”
示范
杜筱彤
华东理工大学体育科学与工程学院2018级本科生,国家健将级运动员,2019全国大学生武术锦标赛女子乙组八法五步太极第一名。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著。
完整教学视频
详细动作解析
预备式:两脚开立,与肩同宽,两腿微屈,立身中正,两掌合抱于腹前。
01
两手托天理三焦
02
左右开弓似射雕
03
调理脾胃须单举
04
五劳七伤往后瞧
05
摇头摆尾去心火
06
双手攀足固肾腰
07
攒拳怒目增气力
08
背后七颠百病消
战疫课堂(三)
示范
朱鹏
毕业于华东师范大学体育系,硕士,现任体育科学与工程学院公共体育系游泳教研室主任。带领华理游泳队多次获得上海市大学生游泳比赛佳绩。
关于游泳项目
首先是呼吸习惯不一样,游泳的时候需要深吸一口气,然后屏气,陆地运动一般不会吸那么一大口气,所以游泳有利于锻炼心肺功能。
游泳的身体姿态一般是水平的,陆地上我们一般保持垂直,平衡习惯的改变让我们有点惊慌失措。
游泳的每次发力时间是陆地动作的3倍,要长时间的保持用力。
结合游泳专项特点的居家锻炼
你学会了吗?
疫情之下
练就强健体魄、铸就坚定信仰
保持运动、科学防疫
汇聚起抗击疫情的磅礴力量
信息来源 | 体育学院
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