查收这份指南，收获抗疫“心”能量
疫情的发生
改变着我们的生活
注意提高身体免疫力的同时
也要提升“心理免疫力”哦
非常时期
如何保持积极心态？
送你一份心理抗疫指南
希望可以帮助大家
筑牢“心”防护，保持“心”健康
坚持就是胜利！
让我们心手相牵
筑牢疫情防控的坚强堡垒
疫情防控期间
如何做好自我情绪调适？
快来领取小妙招
自我情绪的稳定
特殊时期，我们要学会适应所处环境的变化，及时调整自己的情绪。当焦虑和恐惧涌来时，我们不妨试着接纳它们，因为消极情绪也是人类的一种正常情绪反应。适当的焦虑可以帮助我们保持心理防御系统正常运转，让人提高警惕、自我保护。此外，也可以通过深呼吸、情绪涂鸦、自我积极对话等方式来稳定自我情绪。
采取积极的行动
运动时，我们的大脑会释放“快乐激素”——内啡肽。心理学家研究发现：有氧运动开始5分钟后就可以产生抗焦虑的效应了。在非常时期，我们同样可以进行有氧锻炼，如在室内做操、原地跑步、跳绳，甚至做家务等，都是很好的锻炼方法。此外，也可以做自己可控的、喜欢的事情，比如看喜剧片、读幽默的故事、讲笑话等。让自己行动起来吧，在环境受限的情况下寻找照顾自己的新方法！
寻求有效的支持
亲情、友情、爱情总是充盈在我们生活中的每一个角落，是我们面对任何难关时的依靠与后盾。在这一时期，记得保持与家人和朋友的连结，比如，多和家人朋友视频聊天倾诉自己的心情，让他们及时了解你的想法和状态。在和亲近的人交流的过程中，我们不仅能够体验和识别我们的情绪，还能够为我们不安的情绪找到寄放的场所，避免它无限泛化甚至侵蚀我们的内心。温暖的人际支持会让我们更有力量，也会更加安心。
拥抱积极的体验
疏导、解决疫情当下的烦恼
快来参与以下讲座吧！
疫情下压力应对
与情绪管理
内容简介
面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。疫情防控常态化下，大学生如何舒缓心理压力，做情绪的管理员？让我们一起来探讨交流吧。
活动时间
2022年3月23日19：00—20：00
讲座方式
腾讯会议 506319193
嘉宾
姜贤武，化工学院兼职心理辅导员。
唤醒自身优势
提升心理韧性
内容简介
当面临挑战、经历挫折，或是疫情期间带来的变化和日常烦心事，都会让我们产生各种令人“上头”的情绪。在这里，我们一起组成线上支持联盟，学习了解自身情绪的方法，练习一些情绪调适的技巧，习得一种心理韧性的能力。希望对大家在特别情境下的安心、安身有所帮助。
活动时间
2022年3月24日19:00—20:30
讲座方式
腾讯会议 426738666
嘉宾
刘蓉，学工部心理咨询中心专职咨询师。
向长辈倾诉？可能存在年龄代沟
向朋友倾诉？有些话题不便开口
求助于咨询？似乎觉得小题大做
寻方于网络？难免怀疑其真实性
......
学业上的压力
情感上的问题
生活中的困扰
如果你感到压力无处释放
心事无从倾诉
欢迎来到“心灵树洞”
无论何时，只要你心有苦恼渴望倾诉，都可以将你的烦恼留言到“花梨心晴”公众号后台，你将在1天内得到回复。
如果你希望得到相对专业、详细的回应，可以将心事发送到邮箱xinlingsd2021@163.com，你将在3日内得到回复。
这并不是心理咨询，只是一次情感的宣泄，在递给“心灵树洞”的信件里，你可以无需顾忌地表达自己的情感，倾诉自己的苦恼。
回信由专业心理咨询师指导完成。我们期望给你心灵的陪伴，希望能够作为匿名的朋友聆听你的心声。同时，我们也会严格遵守保密原则，保护你的隐私。
备注：发往树洞的信件及回复可能被作为精选信件匿名发布在“花梨心晴”公众号中，如不愿被公布，请记得在信件或留言中标注哦。
寝室是同学们学习、生活
朝夕相处的温暖港湾
这里有一份室友相处“小贴士”
记得收好哦~
疫情期间，处于闭环管理、居家筛查的你，会遇到哪些问题？如何排遣内心的焦虑紧张、烦躁不安？一起来学习↓
一图读懂
共抗疫情
爱不缺席
战“疫”的终点
是温柔岁月的繁华人间烟火
相信终会战胜疫情
迎来春暖花开
你有哪些
提高“心理免疫力”的方法呢?
欢迎留言告诉我们
视频剪辑 | 李强
信息来源 | 学工部、澎湃新闻、新民晚报
整理、排版 | 潘聪聪
校园摄影 | 马克思主义学院刘阳；华讯社记者闫娜娜；艺术学院张轶然
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